بالفيديو.. "مختص" يكشف عن 10 أطعمة صنفتها هارفرد بأنها "فائقة" القيمة الغذائية

1 اسبوع 6 2

صحيفة المرصد: كشف المتخصص في الصحة العامة الدكتور أحمد العمار عن 10 أطعمة صنفتها جامعة هارفرد بأنها "فائقة" القيمة الغذائية.

وقال خلال مقطع فيديو نشره عبر حسابه على منصة إكس، أن هذه الأطعمة هي:-

- التوت

- السمك

- الورقيات الخضراء

- زيت الزيتون

- المكسرات مثل اللوز والجوز والفستق

- الحبوب الكاملة

- الزبادي

- الخضروات الكرنبية مثل الزهرة والملفوف والبروكلي والفجل

- الطماطم

- البقوليات

وأشار إلى أن هذه الأطعمة لابد أن تكون موجودة بالنظام الغذائي.

أطعمة هارفارد الخضروات المكسرات