الكشف عن 8 عادات لتجنب النوبات القلبية والتحكم بالضغط

صحيفة المرصد: كشف موقع Money Control الأمريكي، عن 8 عادات يمكن أن تجنب الشخص خطر الإصابة بالنوبات القلبية، وتساعد في التحكم بالضغط.

وأكد الموقع إن الحفاظ على نظام القلب والأوعية الدموية الصحي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وغيرها من الحالات التي تهدد الحياة.

وتضمنت الـ 8 عادات التي كشف عنها الموقع لتجنب الإصابة بالنوبات القلبية:

1. نظام غذائي صحي: متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.

2. النشاط البدني: حيث تعمل التمارين الرياضية المنتظمة على تقوية القلب وتحسين الدورة الدموية. 

3. التحكم في التوتر: حيث يمكن أن يؤثر التوتر المزمن على القلب من خلال رفع ضغط الدم وكذلك العادات غير الصحية، مثل الإفراط في تناول الطعام أو التدخين. 

4. الحفاظ على وزن صحي: يؤدي الوزن الزائد، وخاصة حول منطقة البطن، إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب من خلال المساهمة في ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول والسكري. 

5. مراقبة ضغط الدم والكوليسترول: يعد ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول من عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب. 

6. تجنب التدخين: يؤدي التدخين إلى إتلاف الأوعية الدموية ورفع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية. 

7. قسط كافٍ من النوم الجيد: يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بما يشمل ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية والسكتة الدماغية. 

8. تناول قدر كافٍ من المياه: يساعد الترطيب المناسب في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم، مما يسهل على القلب ضخ الدم بكفاءة.