بالفيديو: "الشهري" يكشف عن عادة يومية تخفض الكوليسترول والدهون الثلاثية وضغط الدم
صحيفة المرصد: كشف طبيب الأسرة سعود الشهري عن الفوائد الصحية الكبيرة للمشي، موضحًا أنه من أسرع وأرخص الوسائل لتحسين الصحة.
وقال "الشهري" في فيديو نشره عبر منصة "X" إن المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، ويرفع مستوى الكوليسترول النافع، كما يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.
وتابع "الشهري" أنه من الأفضل البدء بالمشي لمدة 10 دقائق وزيادة الوقت تدريجيًا حتى الوصول إلى نصف ساعة يوميًا.
وأضاف "الشهري" على أهمية التحرك الدائم وعدم الجلوس فورًا بعد المشي، مشيرًا إلى أهمية التبريد وتمارين الاستطالة لتجنب آلام العضلات.
التعليقات (10)
التعليقات مغلقة