بالفيديو.. "الشهري" يكشف كيفية تقليل نسبة التراكمي وتجنب الإصابة بالسكري

صحيفة المرصد: أجاب طبيب الأسرة الدكتور سعود الشهري، على سؤال يقول فيه أحد الأشخاص "التراكمي وصل 6.3، وما أبغاه يوصل 6.5 وأدخل في السكري، وش الحل؟".

وقال "الشهري"، خلال مقطع فيديو عبر حسابه على منصة إكس: "يحب الابتعاد عن السكر الأبيض قدر الإمكان واستبداله بالسكر البني والتقليل من النشويات مثل الأرز والخبز والمكرونة، واستبدالهم بالبرغل".

وأضاف: "عدم استخدام الزيوت المهدرجة في الطبخ واستخدام زيوت صحية مثل الزيتون، وتجنب أنواع من الفاكهة مثل العنب والشمام والحبحب والمانجو، وتقليل عدد حبات التمر، لأنها عالية السكر".

وتابع: "قبل تناول أي وجبة يجب أخذ صحن من الخضروات قبلها بحوالي 10 دقائق، وشرب كوب من الشاي الأخضر أو القرفة أو المورينجا والينسون بعد الوجبة".

واختتم حديثه: "يجب المشي 60 دقيقة بعد العصر أو العشاء يوميا، والابتعاد عن الضغوطات والتوتر".