بالفيديو.. "الخضيري" يكشف عن 3 شروط لإنقاص الوزن عن طريق الصيام المتقطع.. ويوضح الأطعمة التي يجب تناولها والابتعاد عنها

صحيفة المرصد: كشف المختص في أبحاث المسرطنات الدكتور فهد الخضيري، عن 3 شروط لإنقاص الوزن عن طريق الصيام المتقطع. 

وقال الخضيري خلال مقطع فيديو هذه الشروط هي: " الانقطاع التام عن المعجنات والمخبوزات والحلويات والمشروبات والسكريات بكاملها سواء سكر حلى أو حلى قهوة وكذلك المشروبات الغازية ويتم استبدالها بقليل من سكر الفاكهة مثل فاكهة الموز والتفاح والبرتقال والعنب والكيوي والمشمش والخوخ وإذا اضطربت للتحلية تأخذ تمر مع الطحينة لأنها تقلل مؤشر ارتفاع السكر". 

وتابع: "إذا كان الشخص يتناول طعام العشاء الساعة الثامنة أو التاسعة أو العاشرة ليلا، لا يتناول طعام بعد ذلك ويتناول مياه ، وفي الصباح يتناول شاي أسود أو قهوة سوداء بدون سكر أو حليب وينقطع عن تناول الطعام حتى الساعة الثانية ظهرا ويتناول طعام الغداء فقط، مشيرا إلى أن هذا هو الصيام المتقطع الذي يؤدي لإتقاص الوزن 17 كيلو في 6 أشهر. 

وواصل: " بالنسبة  ل 20 شخص الذين تحدثت معهم ، نزل السكر التراكمي من 11 إلى 6:30 أو 5:00 أو 7:30 وبعضهم نزل الوزن من 104 إلى 86 كيلو.

 وأضاف: " المشي نصف ساعة وعدم استخدام المصاعد، واستبدالها بالدرج، لافتا إلى أن هذا لا ينطبق على من يعانون من مشاكل صحية مثل الكبد والكلى والروماتيزم. 

وأضاف: " تناول اللحوم والسمك والتونة والجبن والحليب والبيض، وابتعد عن المقليات والمخبوزات وأي شيء من النشويات والخبز".