بالفيديو.. "استشاري" يكشف الطريقة الصحيحة لـ "الصيام المتقطع" ويوضح فوائده على الجسم

صحيفة المرصد: كشف الطبيب الاستشاري الدكتور رضا الخضرا، الطريقة الصحيحة للصيام المتقطع وفوائده.

وقال خلال مقطع فيديو نشره عبر حسابه على تطبيق التيك توك: " الأهم من مدة الصيام سواء كانت 8 أو 10 أو 12 أو 16 أو18 ساعة، هي المدة التي يتم خلالها تناول الإفطار". 

وتابع: " حتى تساعدك الساعة البيولوجية لابد يكون الصيام بالنهار والإفطار ليلا، وتناول طعام الإفطار بالتدريج، ويتم تناول الألياف ثم البروتينات ". 

وأشار إلى ضرورة التقليل من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية، والحرص على أن تكون المعدة خالية قبل النوم بساعتين أو 3 ساعات. 

وأوضح أن فوائد الصيام المتقطع هي : " تقليل نسبة الإصابة بمرض السكر وتخفيف الحساسية من الأنسولين وتخفيف الدهون بالدم وإنقاص الوزن وتحسين النوم والنفسية".