زيادته تسبب النقرس وحصوات الكلى.. 7 طرق لخفض حمض اليوريك في الجسم
صحيفة المرصد: كشف موقع "DNA India" عن 7 طرق لخفض حمض اليوريك في الجسم، بعد ارتفاع نسبته.
وأوضح الموقع المختص بالأخبار الصحية، أن حمض اليوريك يتكون عندما يفكك الجسم مواد تسمى البيورينات، التي ينتجها الجسم بمستويات طبيعية، والتي توجد في بعض الأطعمة والمشروبات.
ولكن يمكن أن تحتوي بعض الأطعمة على نسبة عالية من البيورينات، مثل الكبد وسمك الماكريل والفاصوليا والبازلاء المجففة، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة نسبة الحمض في الجسم.
وتتلخص الطرق السبعة في:
الأطعمة الغنية بالبيورين: وذلك عن طريق التحكم في استهلاك أو تقليل تناول الأطعمة الغنية بالبيورين مثل اللحوم الحمراء والأسماك يساعد في خفض مستويات حمض البوليك.
السكر والفركتوز: وينصح الخبراء بالحد من تناول الأغذية الغنية بالسكريات المكررة.
تناول الماء: يساعد شرب كميات مناسبة من الماء على تخلص الكلى من الفضلات، بما يشمل حمض اليوريك، بشكل أسرع.
شرب القهوة: تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول القهوة يمكن أن يؤدي إلى خفض مستويات حمض اليوريك.
نمط حياة صحي: يؤدي تناول الأطعمة المغذية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى التحكم في الوزن وبالتالي إلى تحسين مستويات حمض اليوريك.
فحص منتظم للسكري: كما يوصي الأطباء باتباع فحوصات منتظمة لإدارة مستويات السكر في الدم
تناول مزيد من الألياف: ويمكن أن يؤدي تناول المزيد من الألياف إلى تقليل مستويات حمض اليوريك وتوازن مستويات السكر في الدم.
جدير بالذكر أن ارتفاع مستوى حمض اليوريك في الدم، يسمى بـ "فرط حمض يوريك الدم"، بالإضافة إلى احتمالات تكوين حصوات الكلى أو الإصابة بمرض النقرس.
التعليقات (2)
التعليقات مغلقة