باستخدام الكرسي.. شاهد: مدرب يكشف عن تمرين منزلي لشد عضلات الزنود والصدر وتحدب الظهر والبطن
صحيفة المرصد: كشف الكابتن أبو معاذ، عن تمرين منزلي يمكن ممارسته لشد الجزء العلوي للجسم باستخدام الكرسي.
ويوضح الفيديو وضع الكرسي في الأمام ثم اتخاذ وضع الجلوس ووضع الأيدي على الكرسي لشد عضلات الزنود والظهر والصدر وتحدب الظهر والبطن والأرداف.
ونصح بممارسة هذا التمرين لمدة 25 عدة لمدة 3 جولات بين كل جولة 10 ثواني.
ويوضح الفيديو وضع الكرسي في الأمام ثم اتخاذ وضع الجلوس ووضع الأيدي على الكرسي لشد عضلات الزنود والظهر والصدر وتحدب الظهر والبطن والأرداف.
ونصح بممارسة هذا التمرين لمدة 25 عدة لمدة 3 جولات بين كل جولة 10 ثواني.
التعليقات (4)
التعليقات مغلقة