logo
logo logo

الكشف عن 5 فيتامينات ومعادن تقوي جهاز المناعة وتحمي من الفيروسات ونزلات البرد في الشتاء

الكشف عن 5 فيتامينات ومعادن تقوي جهاز المناعة وتحمي من الفيروسات ونزلات البرد في الشتاء
صحيفة المرصد : كشفت تقارير عن 5 أنواع من الفيتامينات والمعادن تحمي من الفيروسات والأمراض الموسمية، مثل نزلات البرد، وتعزز العناية بالجسم للبقاء بصحة جيدة وتساعد في الحفاظ على جهازنا المناعي.

ومن هذه الفيتامينات:

فيتامين C

يحتوي مكمل فيتامين C على مجموعة واسعة من الوظائف، بما في ذلك المساعدة على حماية الخلايا والحفاظ على صحتها، والحفاظ على صحة الجلد والأوعية الدموية والعظام والغضاريف. بالإضافة إلى المساعدة في شفاء الجروح.

فيتامين D

هو ضروري لدعم المناعة. لا يستطيع الجسم امتصاص الكالسيوم إلا عند وجود فيتامين D، ما يجعله ضروريا للحفاظ على صحة العظام.

ويحتوي الفيتامين أيضا على خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة وواقية للأعصاب، تدعم صحة المناعة، ووظيفة العضلات ونشاط خلايا الدماغ، وفقا لمؤسسة "مايو كلينيك".

ويلعب فيتامين D دورا مهما في جهاز المناعة، وقد يقلل من خطر الإصابة بأمراض المناعة الذاتية، مثل: مرض السكري والربو والتهاب المفاصل الروماتويدي.

فيتامين B6

في حين أن جميع فيتامينات B مهمة، فإن فيتامين B6 على وجه الخصوص ضروري لصحة الجهاز العصبي والجهاز المناعي، خاصة خلال موسم البرد والإنفلونزا، وفقا لـ Medline Plus.

ويعد نقص فيتامين B6 أمرا شائعا في الواقع، ويمكن أن يؤدي النقص إلى أعراض، مثل: الاكتئاب والارتباك والتهيج.

ويساعد الفيتامين الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة خلوية، ما يمكن أن يساعد على تقليل الطاقة وزيادة التعب خلال فصل الشتاء، خاصة إذا كنت تعاني من الاضطراب العاطفي الموسمي.

أوميغا 3

أوميغا 3 غني بالأحماض الدهنية وهو حيوي بشكل خاص خلال الأشهر الباردة والجافة للمساعدة في الحفاظ على ترطيب البشرة.

ولا يستطيع الجسم إنتاج كمية أوميغا 3 اللازمة للبقاء على قيد الحياة بشكل طبيعي، لذلك من المهم الحصول على "الدهون الصحية" من خلال الأطعمة أو المكملات الغذائية.

وأظهرت الأبحاث أن أوميغا 3 يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والوفاة بسبب الأمراض القلبية الوعائية، والموت المفاجئ بسبب عدم انتظام ضربات القلب، وجلطات الدم، وبعض أشكال السرطان، مثل: سرطان الثدي، ومرض ألزهايمر، والخرف، والضمور البقعي المرتبط بالعمر.

الحديد

ووفقا لما ذكره موقع Medical News Today، يعد الحديد عنصرا حيويا لوظيفة الهيموغلوبين، وهو البروتين اللازم لنقل الأكسجين في الدم والقيام بعمليات أخرى مختلفة.

ويزيد الحديد من الطاقة ويعزز الحمل الصحي ويعزز الأداء الرياضي. ويعد نقص الحديد أكثر شيوعا عند الرياضيات الإناث، ويمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسكري وسرطان الكبد.
التعليقات (0)

التعليقات مغلقة

Request history8.1.32PHP Version291msRequest Duration45MBMemory UsageGET article/{id}/{section_title?}/{title?}/{comment_id?}Route
    • Booting (127ms)time
    • Application (165ms)time
    • 1 x Application (56.47%)
      165ms
      1 x Booting (43.53%)
      127ms
      8 templates were rendered
      • web.singlesingle.blade.php#?blade
      • web.components.metameta.blade.php#?blade
      • web.components.datedate.blade.php#?blade
      • web.components.social-sharingsocial-sharing.blade.php#?blade
      • components.smart-ad-componentsmart-ad-component.blade.php#?blade
      • web.layouts.mastermaster.blade.php#?blade
      • web.layouts.headerheader.blade.php#?blade
      • web.layouts.footerfooter.blade.php#?blade
      uri
      GET article/{id}/{section_title?}/{title?}/{comment_id?}
      middleware
      web
      domain
      almarsad.toplinedev.com
      controller
      App\Http\Controllers\Web\ArticleController@show
      namespace
      prefix
      where
      as
      article.show
      file
      app/Http/Controllers/Web/ArticleController.php:37-73
      8 statements were executed12.75ms
      • Connection Establishedalmarsadtoplined_mainArticleController.php#40
        Backtrace
        • 15. app/Http/Controllers/Web/ArticleController.php:40
        • 16. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Controller.php:54
        • 17. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/ControllerDispatcher.php:43
        • 18. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Route.php:260
        • 19. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Route.php:205
      • select * from `articles` where `status` = 1 and `articles`.`id` = '188369' and `articles`.`deleted_at` is null limit 1
        2.79msalmarsadtoplined_mainArticleController.php#40
        Bindings
        • 0: 1
        • 1: 188369
        Backtrace
        • 17. app/Http/Controllers/Web/ArticleController.php:40
        • 18. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Controller.php:54
        • 19. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/ControllerDispatcher.php:43
        • 20. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Route.php:260
        • 21. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Route.php:205
      • select `sections`.*, `article_section`.`article_id` as `pivot_article_id`, `article_section`.`section_id` as `pivot_section_id` from `sections` inner join `article_section` on `sections`.`id` = `article_section`.`section_id` where `article_section`.`article_id` in (188369) and `sections`.`deleted_at` is null
        560μsalmarsadtoplined_mainArticleController.php#40
        Backtrace
        • 21. app/Http/Controllers/Web/ArticleController.php:40
        • 22. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Controller.php:54
        • 23. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/ControllerDispatcher.php:43
        • 24. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Route.php:260
        • 25. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Route.php:205
      • Connection Establishedalmarsadtoplined_commentsArticleController.php#77
        Backtrace
        • 15. app/Http/Controllers/Web/ArticleController.php:77
        • 16. app/Http/Controllers/Web/ArticleController.php:70
        • 17. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Controller.php:54
        • 18. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/ControllerDispatcher.php:43
        • 19. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Route.php:260
      • select count(*) as aggregate from `comments` where `status` in (1, 2) and `article_id` = '188369' and `type` = 1 and `comments`.`deleted_at` is null
        2.52msalmarsadtoplined_commentsArticleController.php#80
        Bindings
        • 0: 1
        • 1: 2
        • 2: 188369
        • 3: 1
        Backtrace
        • 16. app/Http/Controllers/Web/ArticleController.php:80
        • 17. app/Http/Controllers/Web/ArticleController.php:70
        • 18. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Controller.php:54
        • 19. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/ControllerDispatcher.php:43
        • 20. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Route.php:260
      • select count(*) as aggregate from `comments_archive` where `status` in (1, 2) and `article_id` = '188369' and `type` = 1
        4.49msalmarsadtoplined_commentsArticleController.php#85
        Bindings
        • 0: 1
        • 1: 2
        • 2: 188369
        • 3: 1
        Backtrace
        • 16. app/Http/Controllers/Web/ArticleController.php:85
        • 17. app/Http/Controllers/Web/ArticleController.php:70
        • 18. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Controller.php:54
        • 19. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/ControllerDispatcher.php:43
        • 20. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Routing/Route.php:260
      • select count(*) as aggregate from `comments` where `status` in (1, 2) and `article_id` = 188369 and `comment_id` is null and `type` = 1 and `comments`.`deleted_at` is null
        700μsalmarsadtoplined_commentshelpers.php#454
        Bindings
        • 0: 1
        • 1: 2
        • 2: 188369
        • 3: 1
        Backtrace
        • 16. app/Helpers/helpers.php:454
        • 18. app/Helpers/helpers.php:463
        • 21. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Filesystem/Filesystem.php:124
        • 22. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/View/Engines/PhpEngine.php:58
        • 23. vendor/livewire/livewire/src/ComponentConcerns/RendersLivewireComponents.php:69
      • select count(*) as aggregate from `comments_archive` where `status` in (1, 2) and `article_id` = 188369 and `type` = 1 and `comment_id` is null
        500μsalmarsadtoplined_commentshelpers.php#460
        Bindings
        • 0: 1
        • 1: 2
        • 2: 188369
        • 3: 1
        Backtrace
        • 16. app/Helpers/helpers.php:460
        • 18. app/Helpers/helpers.php:463
        • 21. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Filesystem/Filesystem.php:124
        • 22. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/View/Engines/PhpEngine.php:58
        • 23. vendor/livewire/livewire/src/ComponentConcerns/RendersLivewireComponents.php:69
      • select * from `settings` where `name` = 'show_matches_section_main' limit 1
        710μsalmarsadtoplined_mainheader.blade.php#103
        Bindings
        • 0: show_matches_section_main
        Backtrace
        • 16. view::web.layouts.header:103
        • 17. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Cache/Repository.php:396
        • 18. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Cache/CacheManager.php:429
        • 20. view::web.layouts.header:104
        • 22. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Filesystem/Filesystem.php:124
      • select * from `settings` where `name` = 'show_matches_section_sport' limit 1
        480μsalmarsadtoplined_mainheader.blade.php#107
        Bindings
        • 0: show_matches_section_sport
        Backtrace
        • 16. view::web.layouts.header:107
        • 17. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Cache/Repository.php:396
        • 18. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Cache/CacheManager.php:429
        • 20. view::web.layouts.header:108
        • 22. vendor/laravel/framework/src/Illuminate/Filesystem/Filesystem.php:124
      App\Models\Setting
      2Setting.php#?
      App\Models\Article
      1Article.php#?
      App\Models\Section
      1Section.php#?
          _token
          giQkw1x3dnIevluuJez2VIA6SPY3olaOgtFnJu3c
          flasher::envelopes
          []
          _previous
          array:1 [ "url" => "https://almarsad.toplinedev.com/article/188369/%D8%B5%D8%AD%D8%A9/%D8%A7%D9%84...
          _flash
          array:2 [ "old" => [] "new" => [] ]
          PHPDEBUGBAR_STACK_DATA
          []
          telescope
          View in Telescope
          path_info
          /article/188369/%D8%B5%D8%AD%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B4%D9%81-%D8%B9%D9%86-5-%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D9%85%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D9%86-%D8%AA%D9%82%D9%88%D9%8A-%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B9%D8%A9-%D9%88%D8%AA%D8%AD%D9%85%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%8A%D8%B1%D9%88%D8%B3%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D9%86%D8%B2%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B1%D8%AF-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%AA%D8%A7%D8%A1
          status_code
          200
          
          status_text
          OK
          format
          html
          content_type
          text/html; charset=UTF-8
          request_query
          []
          
          request_request
          []
          
          request_headers
          0 of 0
          array:24 [ "x-https" => array:1 [ 0 => "1" ] "upgrade-insecure-requests" => array:1 [ 0 => "1" ] "sec-ch-ua-platform" => array:1 [ 0 => ""Windows"" ] "sec-ch-ua-mobile" => array:1 [ 0 => "?0" ] "sec-ch-ua" => array:1 [ 0 => ""HeadlessChrome";v="129", "Not=A?Brand";v="8", "Chromium";v="129"" ] "cache-control" => array:1 [ 0 => "no-cache" ] "pragma" => array:1 [ 0 => "no-cache" ] "cdn-loop" => array:1 [ 0 => "cloudflare; loops=1" ] "connection" => array:1 [ 0 => "Keep-Alive" ] "user-agent" => array:1 [ 0 => "Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)" ] "accept" => array:1 [ 0 => "text/html,application/xhtml+xml,application/xml;q=0.9,image/avif,image/webp,image/apng,*/*;q=0.8,application/signed-exchange;v=b3;q=0.7" ] "cf-connecting-ip" => array:1 [ 0 => "3.19.213.242" ] "sec-fetch-site" => array:1 [ 0 => "none" ] "sec-fetch-mode" => array:1 [ 0 => "navigate" ] "cf-visitor" => array:1 [ 0 => "{"scheme":"https"}" ] "sec-fetch-user" => array:1 [ 0 => "?1" ] "sec-fetch-dest" => array:1 [ 0 => "document" ] "x-forwarded-proto" => array:1 [ 0 => "https" ] "cf-ipcountry" => array:1 [ 0 => "US" ] "accept-encoding" => array:1 [ 0 => "gzip, br" ] "priority" => array:1 [ 0 => "u=0, i" ] "host" => array:1 [ 0 => "almarsad.toplinedev.com" ] "x-forwarded-for" => array:1 [ 0 => "3.19.213.242" ] "cf-ray" => array:1 [ 0 => "92af33da3dec61fb-ORD" ] ]
          request_cookies
          []
          
          response_headers
          0 of 0
          array:5 [ "content-type" => array:1 [ 0 => "text/html; charset=UTF-8" ] "cache-control" => array:1 [ 0 => "no-cache, private" ] "date" => array:1 [ 0 => "Fri, 04 Apr 2025 07:48:18 GMT" ] "set-cookie" => array:2 [ 0 => "XSRF-TOKEN=eyJpdiI6IlJ1eCtvVlRMcmFHQVh2S1NianhyQ3c9PSIsInZhbHVlIjoiKzJuYUxNL2txZkdFM3RJQTRlOStvblk3RnZWbnRZRGI1Ym12NHBwNjJuUkNXdnJKNUQ0eFUxc2dpWDVGU1ZCb1dnVHd3NzZjUzl3SGlRU1JWQk1CY0xpemhiUmxRdEovOGoxVkxiRWxtcStydm5HVzU4ZWtMUG1KZWpVaW8wU3kiLCJtYWMiOiJlNmMzOTc5OGJjZjc2OWUzNWY3MzY5OGIxOGQ5YzI3MWYwMWNjMTU3YjU3ZjdhNzU2YzQ2NzE4NDA4NjkzOTZmIiwidGFnIjoiIn0%3D; expires=Fri, 04 Apr 2025 09:48:18 GMT; Max-Age=7200; path=/; secure; samesite=laxXSRF-TOKEN=eyJpdiI6IlJ1eCtvVlRMcmFHQVh2S1NianhyQ3c9PSIsInZhbHVlIjoiKzJuYUxNL2txZkdFM3RJQTRlOStvblk3RnZWbnRZRGI1Ym12NHBwNjJuUkNXdnJKNUQ0eFUxc2dpWDVGU1ZCb1dnVHd3N" 1 => "al_marsad_session=eyJpdiI6Imw1MFdSZmk0MFNIU3pqOVA1R09KM3c9PSIsInZhbHVlIjoiZnQvNi9sNDh6Um9OSzhtQXFQS0h0bnBMdGFRUlF6ck9UTi9FQThsVHM5NzlYMHBaUG9PcWdzeGk2bnJXejhlVkFRWHZjT1BXbmRuQTFKYTBXZVBqd2FoQSsxVG01UWFaUHpSTGk0M0o0cUJId0paT2d2L0NPci82Tm9ZdWh4YjciLCJtYWMiOiIwOWEyYmE1ZTA1NzE4MWNjOGRmNDdlNzBhOTk3ODU0NWE0MjJjYWNkZGYzZGJhZDRiMjY0ZjY4NTRhZDQ4M2Y4IiwidGFnIjoiIn0%3D; expires=Fri, 04 Apr 2025 09:48:18 GMT; Max-Age=7200; path=/; secure; httponly; samesite=laxal_marsad_session=eyJpdiI6Imw1MFdSZmk0MFNIU3pqOVA1R09KM3c9PSIsInZhbHVlIjoiZnQvNi9sNDh6Um9OSzhtQXFQS0h0bnBMdGFRUlF6ck9UTi9FQThsVHM5NzlYMHBaUG9PcWdzeGk2bnJXejhlVk" ] "Set-Cookie" => array:2 [ 0 => "XSRF-TOKEN=eyJpdiI6IlJ1eCtvVlRMcmFHQVh2S1NianhyQ3c9PSIsInZhbHVlIjoiKzJuYUxNL2txZkdFM3RJQTRlOStvblk3RnZWbnRZRGI1Ym12NHBwNjJuUkNXdnJKNUQ0eFUxc2dpWDVGU1ZCb1dnVHd3NzZjUzl3SGlRU1JWQk1CY0xpemhiUmxRdEovOGoxVkxiRWxtcStydm5HVzU4ZWtMUG1KZWpVaW8wU3kiLCJtYWMiOiJlNmMzOTc5OGJjZjc2OWUzNWY3MzY5OGIxOGQ5YzI3MWYwMWNjMTU3YjU3ZjdhNzU2YzQ2NzE4NDA4NjkzOTZmIiwidGFnIjoiIn0%3D; expires=Fri, 04-Apr-2025 09:48:18 GMT; path=/; secureXSRF-TOKEN=eyJpdiI6IlJ1eCtvVlRMcmFHQVh2S1NianhyQ3c9PSIsInZhbHVlIjoiKzJuYUxNL2txZkdFM3RJQTRlOStvblk3RnZWbnRZRGI1Ym12NHBwNjJuUkNXdnJKNUQ0eFUxc2dpWDVGU1ZCb1dnVHd3N" 1 => "al_marsad_session=eyJpdiI6Imw1MFdSZmk0MFNIU3pqOVA1R09KM3c9PSIsInZhbHVlIjoiZnQvNi9sNDh6Um9OSzhtQXFQS0h0bnBMdGFRUlF6ck9UTi9FQThsVHM5NzlYMHBaUG9PcWdzeGk2bnJXejhlVkFRWHZjT1BXbmRuQTFKYTBXZVBqd2FoQSsxVG01UWFaUHpSTGk0M0o0cUJId0paT2d2L0NPci82Tm9ZdWh4YjciLCJtYWMiOiIwOWEyYmE1ZTA1NzE4MWNjOGRmNDdlNzBhOTk3ODU0NWE0MjJjYWNkZGYzZGJhZDRiMjY0ZjY4NTRhZDQ4M2Y4IiwidGFnIjoiIn0%3D; expires=Fri, 04-Apr-2025 09:48:18 GMT; path=/; secure; httponlyal_marsad_session=eyJpdiI6Imw1MFdSZmk0MFNIU3pqOVA1R09KM3c9PSIsInZhbHVlIjoiZnQvNi9sNDh6Um9OSzhtQXFQS0h0bnBMdGFRUlF6ck9UTi9FQThsVHM5NzlYMHBaUG9PcWdzeGk2bnJXejhlVk" ] ]
          session_attributes
          0 of 0
          array:5 [ "_token" => "giQkw1x3dnIevluuJez2VIA6SPY3olaOgtFnJu3c" "flasher::envelopes" => [] "_previous" => array:1 [ "url" => "https://almarsad.toplinedev.com/article/188369/%D8%B5%D8%AD%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B4%D9%81-%D8%B9%D9%86-5-%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D9%85%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D9%86-%D8%AA%D9%82%D9%88%D9%8A-%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B9%D8%A9-%D9%88%D8%AA%D8%AD%D9%85%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%8A%D8%B1%D9%88%D8%B3%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D9%86%D8%B2%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B1%D8%AF-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%AA%D8%A7%D8%A1https://almarsad.toplinedev.com/article/188369/%D8%B5%D8%AD%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B4%D9%81-%D8%B9%D9%86-5-%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86%D8%A7" ] "_flash" => array:2 [ "old" => [] "new" => [] ] "PHPDEBUGBAR_STACK_DATA" => [] ]
          ClearShow all
          Date ↕MethodURLData
          #12025-04-04 10:48:18GET/article/188369/%D8%B5%D8%AD%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B4%D9%81-%D8%B9%D9%86-5-%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D9%85%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D9%86-%D8%AA%D9%82%D9%88%D9%8A-%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B9%D8%A9-%D9%88%D8%AA%D8%AD%D9%85%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%8A%D8%B1%D9%88%D8%B3%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D9%86%D8%B2%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B1%D8%AF-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%AA%D8%A7%D8%A1884