"المشي لا يكفي".. شاهد: "مدربة لياقة" تكشف عن أفضل أسلوب لحياة صحية لمن تجاوز الـ 60 عاماً
صحيفة المرصد: كشفت مدربة لياقة وصحة الدكتورة براء رجب عن طريقة تساعد كبار السن الذين تجاوزوا 60 و 65 عاما، على العيش بطريقة صحية وكريمة.
وأوضحت خلال مقطع فيديو، ضرورة اتباع نظام غذائي صحي وممارسة تمارين المقاومة عند تجاوز ال 60 عاما، لافتة إلى أنه لا يتم الاكتفاء بالمشي، فعلى الرغم أنه مفيد للقلب ولكن لن يتم الاستفادة منه كثيرا.
وقالت، الإنسان كلما تقدم في العمر يفقد نسبة كبيرة من عضلات الجسم، ومن الضروري يكون لدى كبار السن كتلة عضلية، لتفادي التعرض لأي مشاكل هيكلية، وتخفيف أمراض السكر والكوليسترول، والضغط، والحفاظ على توازن الجسم وعدم اختلاله.
التعليقات (0)
التعليقات مغلقة